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早起族vs.晚睡族 这么比比比真的有意思吗?

2016-09-13 09:47:41来源:界面热度:评论

在中国有句老话是“一日之计在于晨”,它的美国版本则是“早起的鸟儿有虫吃”或“早睡早起,聪明富裕身体好”——古今中外,早起好处多是难得地取得全球性共识的一个观点。

在中国有句老话是“一日之计在于晨”,它的美国版本则是“早起的鸟儿有虫吃”或“早睡早起,聪明富裕身体好”——古今中外,早起好处多是难得地取得全球性共识的一个观点。

我们也听过无数成功人士都是早起的人的故事。就拿前百事可乐总裁兼CEO Steve Reinemund来说吧,Laura Vanderkam在《最成功的人早餐前都做什么》一书中写道,他每天凌晨5点起床,跑步、祈祷、与家人共进早餐,然后再开始进入运营一家财富500强公司的工作模式。任何看到这个故事的人都难免会想,要想家庭事业双丰收,你只有牺牲早晨的睡眠时间这一条路可走了。

与早起族相对的,是晚睡族:他们在夜间更警醒,也更喜欢熬夜。这两种作息习惯孰优孰劣科学家们已经做了无数研究(并将继续研究下去),我们发现,这个问题比“早起就是好”的常识要复杂得多。

早起族VS晚睡族

怎样确认自己是早起族还是晚睡族?生物学家Christoph Randler告诉我们,判断的方法很简单:早起族通常每天都会在同一时间醒来,而对晚睡族来说,工作日的起床时间和周末的起床时间截然不同,平均有两个小时的时差。

研究人员甚至总结归纳出了早起族和晚睡族的性格特征。Randler和他的同事在研究了346位实验参与者后发现,早起族和晚睡族相比的确有许多优秀的品质:他们通常更执着、更有合作精神、更和善可亲、更认真尽责、更积极主动。

来源:Harvard Business Review

更棒的是,有研究指出积极进取的早起族不像晚睡族那么爱拖延——关于晚睡族为什么喜欢拖延,一个可能的解释是晚睡族之所以要熬夜就是因为他们白天不好好做事非得拖到晚上才开始动工。

2012年,两位多伦多大学的心理学家在调研了435位17岁至38岁的年轻人和297位59岁至79岁的中老年人后发现,早起族和晚睡族相比有更加正面的心态,更加快乐。

但你知道吗,晚睡族更有钱更聪明哦

读到这里,晚睡族们也别太绝望,晚睡族也是有优势的。

英国南安普敦大学在1998年调研了356位早起族(按照定义,他们在晚上11点前睡觉,早上8点前起床)和318位晚睡族(晚上11点后睡觉,早上8点后起床)后发现,美国国父本杰明·富兰克林的那句名言“早睡早起,聪明富裕身体好”并无根据,事实上,晚睡族收入更高、有更高的汽车拥有率、稍稍聪明一点,而且他们和早起族并没有明显的健康差异。

“关于富兰克林提出的早睡早起有益身体健康、社会经济利益和认知优势,我们的实验中没有发现任何证据。要说发现了什么,我们看到猫头鹰们(晚睡族)比云雀们(早起族)更富有,但在健康和聪明才智上就没有明显区别了。”研究人员表示。

1999年,悉尼大学心理学家Richard D. Roberts和美国空军研究实验室成员Patrick C. Kyllonen合作就“早起族和晚睡族谁更聪明”展开实验。420位参与者被要求做两场智力测验,测验内容包括机械工程类专业知识、数学、阅读理解、工作记忆和理解速度。

研究的结果是,晚睡族在多项智力测验指标上都比早起族分数高,特别是在工作记忆和理解速度上更是“碾压”后者。特别有趣的是,智力测验还是在早上进行的。

不过如果一定要说晚睡族的缺点的话,就是他们比早起族仍易染上烟瘾和酒瘾了。有一项针对676名成人的研究发现,晚睡族和早起族相比更容易成为终生烟民,更不容易戒烟,因此面临更高的尼古丁依赖风险。另外一项针对537位成人的研究则指出,晚睡族的酒精摄入量比早起族高。

早起族的最大优势,是他们契合主流职场文化

不过Randler表示,虽然晚睡族聪明、有创造力、幽默感十足且更性格更外向,但他们与典型的企业作息格格不入,这意味着早起族在取得商业成功上更占优势。Randler的一项研究发现,早起族在学校里成绩更好,能上更好的大学,而这能为他们带来更好的就业机会。早起族积极进取的特质意味着他们能够早早地发现问题,解决问题,而有诸多研究认为这一特质与更好的职场表现、更大的职业成功和更高的薪水息息相关。

关于为什么早起族往往更加积极进取,Randler的解释是,早起的他们通常拥有更多时间来思考、准备一天的行程。

虽然现在人们在呼吁弹性工作制的重要性,但不得不承认的是“一日之计在于晨”的心态仍然根深蒂固。“在全球范围内,那些晚起的人通常被认为比较懒惰。结果就是,绝大多数学校和职场日程安排更偏向早起族的习惯。”Randler说。

关于更晚上班是否会在不远的将来被职场接受,Randler认为我们需要对人类的昼夜周期有更深的了解,确认晚睡的确是一类人的内在特性。如果是那样的话,工作机构应该考虑采取更灵活的工作时间来最大化地激发夜猫子们的潜能,因为他们的智慧、创造力、幽默感和外向性格对于雇主来说会是一笔巨大的财富。


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