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春分过后天气渐暖 白领消除“春困”有三招

2014-03-20 09:32:54来源:HR369人力资源网热度:评论

3月21日是农历二十四节气中的春分,春分当天,昼夜平分。春分节气过后,日长夜短,天气渐暖。春暖使得人体皮肤的血管和毛孔逐渐弛缓舒张,皮肤末梢血液供应增多,供给大脑的血液相对减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱。

3月21日是农历二十四节气中的春分,春分当天,昼夜平分。春分节气过后,日长夜短,天气渐暖。春暖使得人体皮肤的血管和毛孔逐渐弛缓舒张,皮肤末梢血液供应增多,供给大脑的血液相对减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱。有些人常感到困倦,甚至在白天开车时哈欠连连。专事社区卫生服务的一位养生保健专家说,只要注意自我调节,便可消除“春困”。

春分过后天气渐暖 白领消除“春困”有三招

春分过后天气渐暖 白领消除“春困”有三招

●早起早睡 年轻白领别因日长夜短减少睡眠,要早起早睡,保证充足睡眠。 “开夜车”加班常诱发或加重“春困”,若晚间睡眠不足,中午可安排午睡补觉。早上起床后可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。此外要注意保持室内空气新鲜,因新鲜空气中负离子含量较多,而二氧化碳蓄积则会助长“春困”。

●积极锻炼 脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4,消除“春困”最好是多参加有氧运动,如慢跑、太极拳等锻炼,增加机体和脑部供氧。在室内工作时若出现困意,可开窗望远,舒展肢体。也可做消除大脑困倦的头皮操,其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际划摩。

●调节饮食 饮食要清淡,因油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会hr369.com影响注意力的集中。入春后宜常食葡萄、橘子、香蕉、苹果等水果,因这些水果或果汁中含有丰富的钾。此外,红萝卜、番茄、甘蓝、豆腐等碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,可消除疲劳感。


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