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下班后心理沉默,白领该如何应对?

2014-09-09 11:16:17来源:互联网热度:评论

根据随机调查了60位25-45岁不同年龄层、不同岗位的白领们,其中竟然有43位受访者回答下班后回家“不爱说话”,而在填写的职业中,教师、医生、媒体广告从业人员占的比例最多。

根据随机调查了60位25-45岁不同年龄层、不同岗位的白领们,其中竟然有43位读者回答下班后回家“不爱说话”,而在填写的职业中,教师、医生、媒体广告从业人员占的比例最多。在不爱说话的人群中,35-40岁的年龄层最多。下班后心里沉默,现在这是一种普遍的现象,这会影响到本人的情绪,可能会伤害到家人的情感。那么该怎么应对呢?

下班后心理沉默,白领该如何应对?

下班后心理沉默,白领该如何应对?

白领们不爱说话的原因

心理疲劳。“选择性沉默”,说到底,是一种心理上的疲劳。而压力太大,可能是最重要的“幕后推手”。为了应对工作和生活,我们只能跟着社会的节奏赶,尽量扮演好自己的角色,很少有时间和精力照顾内心的真实体验,想想自己是否快乐。最后,身心俱疲,对生活的热情逐渐缺失,原本应该成为生活调味剂的朋友交往、家庭之乐也变成了一种心理负担,使人出现抵触、拒绝等不良心理。

自我保护。适当的“沉默”,是一种自我保护,也是提醒自己需要放松的信号。可若长时间的 “选择性沉默”,则可能打破心理平衡,导致孤僻冷漠、消极倦怠,加深人际之间的距离和隔阂,甚至诱发抑郁情绪。

缺少生活乐趣。在原因调查中,虽然每个人的原因不一样,但是大都与工作有关。不少人填写回家不想说话的原因是,“工作不顺心,下班后我不想和任何人说话甚至一说话就乱发火,自己也不知道自己怎么了。”也有的人说:“白天话说多了,晚上没话了,回家就是想休息,工作太累了,终于可以卸下面具什么也不想、什么也不说了。”

总而言之,回家不说话的人都是因为工作压力较大,为了应对工作和生活,只能跟着社会的节奏,尽量扮演好自己的角色,最后身心俱疲,对生活的热情逐渐缺失。本来家庭和生活应该作为自己身心愉悦的重要方式,可是被工作的操劳渐渐取代,更失去了回家和家人享受生活的乐趣,成为与家人抵触、缺少家庭沟通氛围的借口。

两招解锁不愿说话的心理

专家指出,“白领们工作压力大,在家不愿意说话,短时间沉默可以缓解疲劳,但是长时间如此不仅不会减少工作带来的压力,而且还会给家庭和生活带来更多的问题。”这样的白领,无论工作多么繁忙,回到家之前,要告诉自己把一天的烦恼全部抛掉,因为工作就是为了我们更好地生活。还有一个小方法,就是当进入家门的一刻,学会给家里人一个温暖的拥抱,感受家里的温暖和安心,让自己的心情沉浸到家庭的氛围中,这样才会从心里想和家人沟通说话。

其实,选择性沉默在这个时代是一种必然发生的事情,首先我们都要学会正视这一点,知道自己有很大可能会有这种行为的出现。其次,我们要做到一个合理的信念,就是任何一个人只要他勤勤恳恳地工作了一天都会有疲劳感,那么请在下班之前告诉自己,我这一天没有白过,很充实,做了很多事情,对得起自己和公司了。再次,我们要清楚地认识到一点,就是第二点其实是建立在你自己喜欢或不讨厌的工作上,如果一份工作你不喜欢,讨厌,但是为了生活你不得不继续做下去,这个时候第二点是对自己没用的。因为从一开始你就在抗拒着,你的情绪里充满了抱怨,却不能通过言语来说出来,像哑巴一样吃着黄连。所以,宁愿选择不说话,作为一种抗议或是一种自我安慰。

不过,一旦有人踏入自己的防线,你便崩溃了,歇斯底里了,结果无名恼火是发了却伤害了我们亲爱的人。所以,我建议是如果那份工作做的不开心,不喜欢,首先要和自己爱的人商量一下,然后重新换分工作,当然我也知道现在找工作难,但是相比这下,你愿意每天这样过下去吗?换做是我,我会辞掉工作然后休息一段时间,或是旅游,或是充电,然后重新面对生活去努力寻找下一份工作。最后,就是自我暗示了。你可以在下班的路上或是进家门之前,自我暗示自己,今天是太累了所以不想说话,要是家人问起就说累了,然后抱着老婆或孩子,这样在家这样温馨的地方一定会让你的内心重新充满电。


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