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职场白领:年终“心战”全攻略

2014-12-15 10:17:54来源:天天向上热度:评论

12月,每年的最后一个月的白领们突然就被扯下了朦胧美好的面具:严苛的绩效考核、部门调整、人员去留……分分钟都在上演,让人猝不及防。12月,几乎每个小白领都感觉生活得很压抑,在做好本职工作的“最后冲刺”的同时,忐忑不安地等待那宛如“过山车”的“职场地震”袭来。

12月,每年的最后一个月的白领们突然就被扯下了朦胧美好的面具:严苛的绩效考核、部门调整、人员去留……分分钟都在上演,让人猝不及防。12月,几乎每个小白领都感觉生活得很压抑,在做好本职工作的“最后冲刺”的同时,忐忑不安地等待那宛如“过山车”的“职场地震”袭来。

职场白领:年终“心战”全攻略

职场白领:年终“心战”全攻略

心理专家解析“职场地震”

对于上班族而言,最悲催的莫过于一年的辛苦忙碌和努力付出后,突然接到信息:部门解散、职位消失。这种打击不亚于一场地震。强大的挫折感,茫然不知所措,愤怒抑郁,瞬间就能把人彻底淹没!

职场地震如此可怕,在于它瞬间摧毁了你多年形成的职场信念。大多数上班族都坚信:只要努力工作、和上司处好关系,就会得到相应回报。

“你要明白在任何组织中,你不过是一名过客,永远在为自己工作!很多事情不是我们能把控的,不是努力就有回报,因此,即使付出良多,依然可能hr369.com老无所依。不安全感其实始终存在,只是你不愿承认,我们都可能成为单位的耗材,成为社会的牺牲品。职场地震最能看出一个人的实质,你是谁?你为什么而工作?请改变自己的生存态度,除了继续努力工作,也适当为自己积攒人脉,今后即使你离开了自己的职位,也不至于沦为离开公司你什么都不是的惨境。”对于在职场打拼的男男女女们,市心理医院心理咨询师王敬英这样告诫说。

站起来,在“过山车”中“重生”

“遭遇职场地震,很多人的第一反应是不相信,然后是愤怒,对自己的强烈否定,被强烈的失败感击倒,有的人甚至因此一蹶不振。其实,工作职位这件事就像两个人相亲,如果没成功,并不是因为自己不好,而是你没有遇到对的人。”对于职场的受伤者,王敬英医生分析说。

职场中的偶然性很多,大的环境更非个人能够控制,因为一次失败,就影响到对自己的评判的话,那么,在寻找新的职位中也会更加坎坷,除了不自信,对于挫折的耐受度也会变差。有恐惧不要紧,关键是如何将恐惧转化成力量,重新出发。你可以去探索为什么会焦虑、痛苦?焦虑的背后是什么?然后,寻找新的目标和实现目标的途径。
第一,接受职场危机这件事儿。第二,接受自己在职场危机中的痛苦反应,这很正常,不必过分苛求自己,很多人只是擅长掩饰情绪,并不代表他们在震动中没有经历痛苦。第三,寻求帮助。你可以换位思考,想一想当朋友遭遇类似事件你会怎么做?然后实施在自己身上。你还可以从朋友、家庭中寻求帮助。列出朋友名单,看谁能在工作上帮到你,如果暂时没人能够帮忙,你可以看看谁能够听你的倾诉。

攻略一:洗澡充电。

很多人困倦时,洗完澡就精力充沛了,洗澡会让效果事半功倍。此时,你需要意念的帮忙。洗澡时,你要告诉自己,水是一种能量,冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼,把一天的疲惫彻底带走。同时,随着水能量而来的是活力、健康、热情,那种清爽的感觉,让我体力充沛,活力四射。

攻略二:清晨自我暗示

每天早上一起床就跟别人不一样,比如清晨一睁开眼睛就告诉自己:真是美好的一天,充满了热情、能量、智慧、快乐、健康、财富与感恩。每天早上,如果你还活着,还能睁开眼睛,还能正常工作,就非常值得庆祝了!当我们得到这种鼓励后,身体跟精神就会加倍回馈我们。

攻略三:从自我放松开始

放松是最直接、最有效的方法,当你自我封闭时,外面的讯息就很难和你交流。让身体放松的诀窍是:吸气两秒钟,闭气8秒钟,吐气4秒钟,两秒吸得深,8秒闭得久,肺气充分交换,吐气吐得慢一点,把身体里面的废气全吐出来,你会发现,宁静的状态很快就会来临。

攻略四:当众发言并非难事

面对众人汇报工作,许多职场人士就是“死在这一环上”,因为紧张。你可以提前一段时间开始练习朗诵,每天只要对着镜子朗诵10分钟,坚持一阵子就能看到效果。很多人觉得练习朗诵多此一举,但当你坚持朗诵一段时间后会发现,自己的肺活量慢慢增加,手势变得丰富,面部表情变得自然,整个人对自己的形象和言论都会更加认同。在朗诵的过程中也会更加自信,更加敢于展示自我。没多久,你就会对当众发言由恐惧变成喜爱。

攻略五:跳出来看自己

人或多或少喜欢自我设限,这是阻碍我们成功、害我们不快乐的最主要原因。很多人都会觉得:家境不太好、或学历不高、年龄太大、太胖了……把好多标签贴在自己身上。

人永远超不过自己所设定的天花板,自我限制对自己的潜能有很大的限制。这些限制是自己人为制造的,是自我不断强化暗示的结果,抛去这些自我设限,告诉自己我很强大!自我转换信念之后,你会发现,自己的身体似乎充满了新的能量。

攻略六:走出“抱怨怪圈”

很多人爱抱怨,虽然他知道抱怨不好,但已形成一个怪圈。这些人习惯了抱怨,抱怨只能吸引抱怨,不会跟成功住在同一个屋檐下。我们的身体就是一团水,就像一个杯子装了一大杯水,只是杯子可移动。当你抱怨一次,就像在杯子上贴了一个负面标签,天天抱怨的人嘴角会朝下,变得又老又丑。

攻略七:关键时刻与大人物搭话

年底各种社交活动频繁,平时难得一见的大人物也会露面,许多职场人士平时夸夸其谈,而遇到大人物“大脑开始短路”了。

你想去认识一个人,最好的方式莫过于去请教他。你要虚心当学生,当一个聆听者,聆听是建立信赖感最好的方式。你要请教的问题一定要有深度或者有意思,不能切中要害、引起他的兴趣,即使搭话成功,也可能简单敷衍你几句了事。找到他的兴趣点也是一个捷径,这就需要你做更深入的准备工作了。


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