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“晚睡强迫症”困扰上班族 专家提醒:不要沉迷网络社交

2016-01-21 14:06:22来源:央广网热度:评论

你是否有过这样的情形?长夜漫漫,就是没有睡意,或者有睡意了也不想睡觉。明知第二天一早要上班,还是不想往床上挪,又或者无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看视频……

你是否有过这样的情形?长夜漫漫,就是没有睡意,或者有睡意了也不想睡觉。明知第二天一早要上班,还是不想往床上挪,又或者无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看视频……总之,就是“白天犯困、晚上兴奋”,这种被网友们称为“晚睡强迫症”的行为在上班族中越来越普遍,怎样解决这样的困扰?

“晚睡强迫症”困扰上班族 专家提醒:不要沉迷网络社交

作为一名都市白领,吴甜甜每天工作很辛苦,回家后她就想彻底放松一下,可发现每天晚上的睡觉时间却越来越晚。睡前习惯性把手机拿出来玩一玩,刷刷微博、看看微信,基本上都要到凌晨一两点才能睡。上班又要早起,每天早上闹铃响了,都没有办法起床。

吴甜甜的这种行为在都市白领间十分普遍,在网络上甚至有个名词:“晚睡强迫症”来形容这种行为。安徽马鞍山市心理咨询师协会副会长肖琼介绍说,在心理学上,并没有晚睡强迫症这个病名,而这种情况的晚睡不是真正意义上的失眠,这种强迫晚睡只能算是一种强迫行为,是一种需要纠正的行为习惯。

肖琼指出,失眠是想睡睡不着,强迫性睡眠是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫,而是一种心理需要。

虽然晚睡强迫症与失眠之间有着本质的区别,可睡眠不足所引起的身体不适,“晚睡党”的感觉与失眠患者是一样的。晚上睡不够,早上当然不愿意起床,结果不但白天没精打采、降低工作效率,而且持续下去,还会使抵抗力下降,影响身体健康。

肖琼告诉记者,要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药,要从以下这几点做起:尽量不要在床上工作,每周提前半小时睡觉,养成一种对睡眠的正确认知;多参加一些体育运动,朋友聚会交流。回到现实生活中,可能比沉迷于网络社交更有帮助。


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