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管好自己的情绪 职场玩家们如何消解抑郁?

2014-05-23 09:50:57来源:南都记者热度:评论

从4月28日到5月8日的短短10天时间里,四位媒体行业高管自杀离世。新华社安徽分社总编辑宋斌,杭州《都市快报》副总编辑徐行,湖南湘乡市广播电视台副台长贺卫星……媒体之外,其他行业的高管也多因为抑郁症而选择结束自己的生命。

管好自己的情绪 职场玩家们如何消解抑郁?

管好自己的情绪 职场玩家们如何消解抑郁?

从4月28日到5月8日的短短10天时间里,四位媒体行业高管自杀离世。新华社安徽分社总编辑宋斌,杭州《都市快报》副总编辑徐行,湖南湘乡市广播电视台副台长贺卫星,深圳报业集团晶报广告部总经理张敬武……媒体之外,其他行业的高管也多因为抑郁症而选择结束自己的生命,与“抑郁、自杀”为关键词可以搜索的新闻高达150多万篇。在职场压力面前,不同于普通打工仔,企业高管该如何调整自己的心态?在抑郁情绪的笼罩之下,如何转换思维,走出“围城”?

职场达人

思拓地产咨询董事总经理 王钺

三个方面加剧了这个问题,一是社会环境方面的变化;二是企业的竞争压力越来越激烈,变革每天都在发生,每个行业都面临很大的经营压力;三是个人本身,人际关系、家庭生活,工作和生活的失衡。现在的企业管理者很像马戏团里的小丑,手里要抛越来越多的球,当一个球掉了,并不只是掉了一个,而是全部都掉了,这确实是很多企业高管面对的真实状况。

[药方]●向内探索 向外求助

从心理的角度,向内探索自己是怎样一个人,自己的价值观是怎样的,自己的“初心”很重要。只有建立正确的自我认知,才可能找到真正的平衡。但现在很多人没有办法停下来做这件事,一旦思考就觉得挺难的。人都想做容易的事情,错过了思考机会,很多事情堆积下来,总有一天会有个导火线扣动扳机了。

一个人和他人的关系实际上是这个人和自己的内在关系。当他跟自己有了冲突,有了情感挣扎时,不可避免地会在与他人交往过程中放大;与外界的交往又无形中给内在一定程度的压力。让他更深刻地认识自己,了解内在驱动力和所处状态,然后再想平衡的出路。

那些可以解释自己从小到大一贯的行为特征,以及为什么引发,这样的反思可能会hr369.com更有效。当一个人出现困惑和挣扎的时候,需要想一想为什么出发。同时主动寻求外在的帮助,别人能比你更清醒地看到你的问题所在。另外,自己可以通过企业提供的资源寻找“教练”———那些经验更丰富的企业管理者。如果是工作以外的事情,比如家庭生活,一定要和家庭成员共同去面对。

●注意转移与平衡

企业高管有一个难处是他们很少能找到合适的人倾诉。这些人身负“成功人士”的标签,但心里可能有很多不安和恐惧,但要倾诉出来不容易。

职场内无法解决的问题,需要注意转移和平衡。比如这个人很亲和,但现在企业要裁员,这是破坏和谐关系的,他心里肯定很不安,每天觉得很痛苦。这个时候可以去参加其他社会活动,比如做义工,找到情感上的满足。比如这个人很争强好胜,在企业工作自己会有很大压力,跟周边人关系也很紧张,这个时候可以去参加体育竞赛,一较高下,将这种情绪宣泄出来。

职场达人

前程无忧华南区人力资源顾问 林潞

在高速发展的经济时代,企业高管们除在享受高位带来的高薪权力外,也承受了“身体极度透支、面临失业危机、失去个人生活空间以及对职业生涯的可持续发展丧失信心”等工作以及心理压力。

[药方]●重新定位 合理授权

作为公司高层,主要负责的应是团队的整体运作、指导和监管。那就需要高管们学会明确分工,合理授权,将自己从事务性的工作中抽离出来。只有这样,整个团队才能更为合理高效地完成公司的目标,而自己亦成为最大的受益者,可以有更多的时间来重新调整自己的职业定位,全方位提升自己的核心竞争力,与下属、同事、其他高层以及企业客户保持深入有效的沟通,从而获得更为良好的人际关系以及社会人脉。

●自我调整 换种“活”法

遭遇职场压力,我们应听从内心的需求,了解自己真正的想法,给自己更多的生活空间,甚至换种生活方式亦会是不错的选择。例如劳逸结合、将自己从“每天两点一线、经常加班”的工作状态适当加以调整,将更多的空余时间放在关注自我需求、强化身体锻炼以及加强与亲人之间的互动和交流。必要时甚至选择离开现有工作,来获取新的发展点,以让自己享受更多的自主空间和心理深层次满足感。

●不强制压抑自己内心真正的想法

了解抑郁产生的原因,及时给予解决;真实面对不完美的自己,不强制压抑自己内心真正的想法,更为关注自我需求的满足;换个角度去思考问题,在常规的工作事项或生活里寻找出新的亮点和乐趣,将消极想法以及不愉快的情绪转化成更积极乐观的想法;多尝试以前没有做过的事,例如接手新的工作项目或者换种新的生活方式,也是有助于获得更为愉悦的体验;与家人和朋友多进行沟通交流,缓解不良情绪;必要时,还可以借助心理医生,从专业角度来获得情绪的解放以及心理的疏导。

职场达人

《中国连锁》主编

陈岳峰

抑郁症会让人感受到很大的压力,失眠,有时候还会出现突然短暂的窒息的感觉。我曾经也有很轻度的抑郁,来源很多,比如工作和生活上的压力,对未来不确定性的焦虑、对社会上一些事情的失落感等等。长期处在这样的状态之下是非常痛苦的,所以很理解杭州都市快报那个同行的选择,但现在基本调整过来了。

[药方]●坚定自身的信念,找到信仰

大多数人的抑郁或是烦恼,其实是因为人生上的挫折,以及我们不断索取的欲望。当期望与现实反差过大,也会导致人心态的改变。这个时候要注意调整好平时的生活节奏,多参与活动,多锻炼,转移自己的注意力,更重要的还是坚定自身的信念,找到信仰。你比外界的干扰强大,你就战胜了它;如果外界的干扰太强大,信念退缩,人很容易被打垮。从某种意义上说,人需要一个指引,或者说是支柱,在自己徘徊的时候,能够释然,或者找到方向。有的人能自己找到出口,但是人一旦抑郁,或是过分执着,也很容易陷在其中,无力自拔。


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