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扔掉过多工作压力的8个黄金秘诀

2016-03-18 11:06:38来源:互联网热度:评论

适当的心理压力,可以成为人们进步的动力。但在现代社会中,许多经理人往往因为过重的心理压力,造成内分泌失调甚至神经衰弱

面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,经理人的压力无处不在。适当的心理压力,可以成为人们进步的动力。但在现代社会中,许多经理人往往因为过重的心理压力,造成内分泌失调甚至神经衰弱,脸上少了光彩,精神有些不济,同事相见,也只是淡淡地点个头,擦肩而过。上班没劲,这种情绪像感冒一样,容易传染给同事。

扔掉过多工作压力的8个黄金秘诀

美国《人力资源杂志》的调查发现:员工时常因为工作上的小事而心生不满,影响上班心情。而忽视这种烦恼,组织的士气会像冬天的寒流,一场接着一场,气氛愈来愈僵。

面对压力又岂能一走了之呢?试试以下的方法吧!

1. 放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

2. 坚决不做“全优生”。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3. 勇于做个“挑战者”。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等等,都能帮你减轻压力。

4. 制订计划表。当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

5. 通过沟通释放压力。敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

6. 劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

7. 不可或缺的一日三餐。这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

8. 尝试打破现状。当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

一方面,人无压力轻飘飘,压力是个人和企业的财富,但超过了临界,则破坏了个人和企业正常工作和健康生活的基础,因而给事业和个人带来巨大损失和不可逆转的悲剧。所以,实践压力管理,实为当今企业经营者、经理人要共同思考的大事。


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