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觉得压力大 那是因为你不会正确看待它

2017-01-19 11:21:05来源:互联网热度:评论

在人生道路上,每个人都会遇到各种压力,那么,压力除了带给我们焦虑之外,是否可以还为我们带来动力,关键在于如何看待和驾驭它。

在人生道路上,每个人都会遇到各种压力,那么,压力除了带给我们焦虑之外,是否可以还为我们带来动力,关键在于如何看待和驾驭它。

“工程师为什么要在公路上建弯道?”临床心理学家和认知神经科学家伊恩·罗伯森的新书《压力测试:压力如何让你变得更强大和更敏锐》(The Stress Test: How Pressure Can Make You Stronger and Sharper),便以这个问题开篇。本书将在今年1月出版发行。罗伯森对这个问题的回答是,没有弯道的公路,即单调漫长、笔直的高速公路,会欺骗我们的大脑进入一种“自动驾驶”的状态。而令人意外的是,在精力和警惕性下降的状态下,人们很容易犯下愚蠢的错误,或者当环境发生变化时无法迅速做出反应。当你以每小时60英里的速度驾驶一辆两吨重的汽车时,这种大脑的瞬间短路可能是致命的。

但罗伯森表示,幸运的是,人生的道路从来都不缺少弯道。罗伯森是德克萨斯大学达拉斯分校(University of Texas, at Dallas)脑健康中心的T. 布恩·皮肯斯杰出科学家。当然,这些弯道通常会表现为压力,而当我们没有做好准备的时候,这些压力往往会产生大量的焦虑。但难点在于:罗伯森表示,压力实际上可以帮助我们表现得更好,前提是我们知道如何驾驭压力。

比如,你突然得知要参加一次数学考试。罗伯森表示,“如果你担心和质疑自己是否有能力”在考试中取得好成绩,压力就会削弱你的表现。“但如果你不担心自己的能力,压力反而会提高你的能力——在这种情况下,压力越大,结果越好。”皮质醇会扰乱数学焦虑,但对于不紧张的人来说,皮质醇的突然升高反而会产生相反的作用,研究显示:皮质醇升高会让一个人进入“绩效甜蜜点”。

好消息是,我们可以训练自己,把日常的恐慌,变成一种兴奋,就像棒球比赛中,一位优秀的强击手上场后面临“英雄时刻”的那种感觉。在他们眼中,在0-2落后、两人出局,抑或是平局时的快速直球,棒球就像排球一样大,速度也同样缓慢。

关于完成这种转变的具体指导,隐藏在罗伯森新书的字里行间 ,这本书大部分回顾了作者在工作和生活当中,发现这一事实的具体过程。但他在书中讨论的历史和有趣的案例,很值得一读。

即使没有其他作用,在本周,面对节日之前的最终期限、最后时刻的购物焦虑、出行与交通等,有人提醒我们杀不死我们的,必令我们更强大,也是好事。


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