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97%的人做完这份测试,都找回了工作激情

2016-04-29 15:12:22来源:LinkedIn中国热度:评论

曾经有一段时间,每到周日下午就开始焦虑。连饭局都不敢约在周日晚上,因为想到第二天要上班,就连出门的勇气都没有。

曾经有一段时间,每到周日下午就开始焦虑。连饭局都不敢约在周日晚上,因为想到第二天要上班,就连出门的勇气都没有。

97%的人做完这份测试,都找回了工作激情

晚上过了12点也不想睡觉,希望周一永远不要到来。第二天早上听到闹钟响起的那一刻,自己的内心是崩溃的。

在人头攒动的地铁里,陌生人的体味裹挟着回忆汹涌而来。回想起刚进公司时自己也曾踌躇满志,觉得只要努力,可以做好很多事情。

但两年过去了,现在的状态很难称得上满意,当初的斗志却早已消失殆尽。每一天都是前一天的重复,只是机械地完成任务。早上刚进办公室,就已经盼着下班那一刻了。

我想,我应该是进入倦怠期了。

情侣有“七年之痒”。如果把工作比作恋爱对象,过了初坠爱河的甜蜜期,多巴胺停止分泌,进入“相看两生厌”的阶段无可避免。

《太阳的后裔》里,仲基欧巴一边执行任务一边和乔妹恋爱,看起来军人的日常很美,耍耍酷,撩撩妹。

不过,美国五角大楼一份2013年的调查报告显示,约30%的美军无人机驾驶员感到工作倦怠,其中17%已经达到了临床心理界定的焦虑症标准。

强大如军人,依然难逃职业倦怠

你陷入职业倦怠了吗?3分钟测试帮你搞定

美国加州大学伯克利分校的心理学家Christina Maslach在1996年开发了MBI-GS工作倦怠测试表,内容包含职业倦怠三大纬度:情绪衰竭(Emotional Exhaustion)、去人性化(Depersonalization)和个人成就感(Personal Accomplishment)。

这项测试已经在多个国家、多个行业得到了广泛的应用与检验。

准备一张纸,一支笔,根据个人实际情况,给下面的22道题目打分。

0=从未有过;   

1=极少数时候(一年中有几次或更少);   

2=少数时候(一个月一次或更少);

3=稍多时候(一个月中有几次);

4=多数时候(一个星期一次);  

5=几乎每天(一个星期中有几次);     

6=每天。

接下来,按照以下分类统计得分:

情绪疲惫:第1、2、3、6、8、13、14、16、20题得分相加;

工作冷漠感:第5、10、11、15、22题的分数相加;

工作成就感:第4、7、9、12、17、18、19、21题的分数相加。

那么,怎样才算职业倦怠呢?

情绪疲惫感的得分19—26为中度,26分以上为高度;

工作冷漠感6—9分为中度,9分以上为高度;

工作成就感34—39为中度,34以下为高度。

如果你三类题目的得分都属于高度,那就很有可能属于高度职业倦怠了!

没有成就感是你感到倦怠的致命伤

很多人以为过量、超时的工作才是工作倦怠的罪魁祸首。

但多年致力于研究职业倦怠的Maslach教授发现,“倦怠”未必源于过大的工作量或过长的时间,环境与情感因素的影响更大。

她认为,倦怠首先是一种自我效能的危机——你努力挣扎,辛苦奋斗但感觉收效甚微,甚至毫无收获。

说白了,就是你在工作中既没有乐趣,又没有成就感。


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