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你的职场午睡合格吗?

2016-08-09 16:59:38来源:宗和热度:评论

核心提示:上班族工作压力大,早出晚归睡眠少是普遍现象,因此,不少人都希望能在中午小睡片刻,但受条件限制,基本都是直接趴在桌上就睡了,殊不知睡姿不当会引起很多健康问题。

核心提示:上班族工作压力大,早出晚归睡眠少是普遍现象,因此,不少人都希望能在中午小睡片刻,但受条件限制,基本都是直接趴在桌上就睡了,殊不知睡姿不当会引起很多健康问题。

上班族工作压力大,早出晚归睡眠少是普遍现象,因此,不少人都希望能在中午小睡片刻,但受条件限制,基本都是直接趴在桌上就睡了,殊不知睡姿不当会引起很多健康问题。

你睡对了吗?

伏案而睡?错!

由于中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,很多上班族的午休只能“无床”而休,趴在办公桌上眯一会。危险指数:面瘫、视力模糊、伤腰

趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚发麻;如果压迫到眼球,会出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼;此外,趴着睡令脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎间盘突出。

戴隐形眼镜入睡?错!

很多白领因为工作原因都会佩戴隐形眼镜,午休就那么一点休息时间,摘取又麻烦,干脆戴着隐形眼镜午睡。

危险指数:流泪、视力模糊、干眼病

戴着隐形眼镜午睡醒来时,时常会莫名流泪,视力模糊不清。这是因为人们合眼的时候氧气由眼部毛细血管渗入,隐形眼镜隔离了这个途径,使眼睛“呼吸不畅”,细胞缺损,稍有不慎易导致干眼病、角膜炎等。

靠着键盘上睡?错!

在电脑组件中,显示器的辐射最大,键盘的辐射量为其的10%。伏案而睡,会令头部受到显示器和键盘的双重辐射。

危险指数:心烦焦虑、大脑迟钝

长期趴在键盘旁边午睡,不但会影响到心情,导致焦虑不按,更会引起植物神经功能紊乱,影响大脑反应速度。

办公室午睡的正确姿势

●最佳时机:

午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;然后先休息20分钟左右,再进行午睡最合适。午睡时间以20-30分钟为宜。

●正确睡姿:

在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免头部的血流量减少。另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环。

●午睡“三宝”:

午睡颈枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;对办公室灯光敏感的,可以准备午睡专用眼罩;害怕噪音干扰的,最好自备防噪音耳塞。

●醒后慢起:

午睡醒来后别马上起来,先慢慢坐直腰板,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态。 


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