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春节过后,职场人如何应对节后综合症?

2014-02-06 19:55:35来源:HR369人力资源网热度:评论

很快,2014年春节长假过完了,在短暂的和家人团聚后,职场人又要开始投入到工作中了,但是,回到工作中后您也许会发现,原来的工作变得不那么适应了,精神不那么好,总想睡觉等等一系列的节后中综合追袭着职场人,如何才能尽快的适应到工作中去呢?

很快,2014年春节长假过完了,在短暂的和家人团聚后,职场人又要开始投入到工作中了,但是,回到工作中后您也许会发现,原来的工作变得不那么适应了,精神不那么好,总想睡觉等等一系列的节后中综合追袭着职场人,如何才能尽快的适应到工作中去呢?让我们一起来看一下,如何应对节后综合症吧!!

春节过后,职场人如何应对节后综合症?

春节过后,职场人如何应对节后综合症?

节后综合症是什么?现代的白领一族们在休长假后几乎都会有这个症状,节后综合症就是我们身体不适应的一种表现,现在,让我们一起了解一下到底什么是节后综合症吧。生活中很多人都有这样的体验:在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。而节后综合症的综合表现有八大种 =》 [HR369人力资源网推荐: 节后综合症 八大综合症你了解吗? ]

网友及专家意见:

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那如何去克服这些症状呢?我们的白领一族们也有不少的总结,当然,专家们也有不少不错的意见可以给大家参考,我们这里给出了常用的六个方法,其中有:

1.心理放松,轻松上班。8天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

2.深呼吸应对“上班恐惧”:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。 

3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是hr369.com让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

4.适当运动对付神经性厌食:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。


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