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做个办公室“多动儿”有利健康

2015-09-28 08:48:57来源:福布斯中文网热度:评论

如果你担心,像有些研究结果所说的,每天长时间久坐会对你的健康产生致命危害,那么《美国预防医学杂志》(American Journal of Preventive Medicine)的最新研究也许会给你安慰。

如果你担心,像有些研究结果所说的,每天长时间久坐会对你的健康产生致命危害,那么《美国预防医学杂志》(American Journal of Preventive Medicine)的最新研究也许会给你安慰。这项研究发现,很多人在办公桌前坐立不安的“多动症”状态,可能有助于抵消久坐对健康的负面影响。当然,这样做不能完全取代实际的体育运动,但是至少有一定的效果。由于常规运动本身并不能消除久坐习惯的不良影响,这项研究对于那些坐着也不稳当的人来说,可能是个令人振奋的消息。

做个办公室“多动儿”有利健康

做个办公室“多动儿”有利健康

英国研究人员分析了来自1.2万名女性的问卷数据,涉及饮食、饮酒、运动习惯、坐立不安和许多其他生活习惯。此外,她们也提供了自己的健康状况和体重,以及过去几年的健康状况等信息,研究团队还掌握了在研究过程中去世的参与者的情况。在为期12年的研究结束后,这个团队开始寻找各种变量之间存在的关联。

和其他研究结果一样,该团队发现,长时间久坐与死亡率有相关性。那些每天久坐超过7个小时且一动不动的女性,她们的死亡风险比那些久坐不到5个小时的参与者高出43%。(调整了吸烟和饮酒等因素的影响后,每天久坐超过7个小时的参与者死亡风险依然高出30%。)

但是,真正有趣的是,坐不安稳的状态似乎能够抵消这种影响。也就是说,在中度和高度坐立不安的组别,即使每天久坐超过7个小时的时间,参与者的死亡风险也没有变得更高。

“在长时间久坐的情况下,任何活动都会是好的,”英国利兹大学(University of Leeds)的珍妮特·凯德(Janet Cade)向记者介绍说,“虽然受到工作的约束,人们很难减少白天久坐的时间,但如果人们在办公桌前多动一动,会对健康有益。”

这种作用的机理可能是这些小动作促进了人体新陈代谢,足以抵消长时间静坐带来的影响。“虽然我们的研究不涉及潜在的机理,不过坐立不安的状态也许可以抵消久坐带来的不利影响,从而成为有益的行为,”凯德说,“我们都知道,长时间久坐对新陈代谢,尤其是葡萄糖代谢,有不利影响。此外,久坐还会减少人体能量消耗,有可能增加能量摄入。”

当然,研究也有些缺陷。首先,这项研究不能表明两者存在因果关系,可能有其他因素在起作用。其次,这项研究是根据自我报告得出的结论,可能存在与实际不符的问题。“我们并没有断言这些研究结果存在‘因果关系’,”凯德说,“但是我们已经证明久坐、坐立不安和死亡率之间有很强的相关性。我们对坐立不安的衡量都依据自我报告,因此受到报告偏差的影响。人们也许并不真正了解他们坐立不安的程度。”

当然,坐立不安并不是消除每天久坐数小时影响的最佳方法,而久坐却是我们现在很多人的生活状态。但是,在孩子和成年人中被认为是不良习惯的“多动症”状态,实际上可能对我们的身体有好处,这是个有趣的设想。即使每天只有少量的活动,也会对我们的健康产生累积性影响。

“基于研究结果,我们可以建议:即使坐立不安可以提供足够的休息,对你的健康产生益处,但还是最好避免长时间坐着不动。”凯德说。

所以,当你坐着阅读本文的时候,做些对你身体有好处的事情,来回扭动一下。如果有人告诉你,这很没礼貌或讨人厌,你只要告诉他们,你是在悄悄地活动身体,而这样做可能会延长你的寿命。


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