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用睡眠来战胜匆忙症与时间荒 Really?!

2016-02-19 10:25:28来源:界面热度:评论

你是不是也发现,天黑得总是那么快,手头的事却还不见进展。每次看表,时间似乎都要比以为的更晚。美国教育学家苏斯博士(Dr Seuss)总结得非常精彩:“下午未来,深夜先至。

你是不是也发现,天黑得总是那么快,手头的事却还不见进展。每次看表,时间似乎都要比以为的更晚。美国教育学家苏斯博士(Dr. Seuss)总结得非常精彩:“下午未来,深夜先至。6月未来,12月先至。我的天哪,时间何以如此飞逝。怎么这么快就已这么晚?”听着耳熟吧?

用睡眠来战胜匆忙症与时间荒 Really?!

这种从来没有足够时间做想做的事的紧张感,现在甚至都有了个名字——“时间荒”(Time Famine)。职场的各种期限,家庭的各种危机,时间荒往往与超时工作和随之而来的疲惫连在了一起,而这并不一定要归罪于你的拖延或无能上,许多成功人士一样也遭遇了这个问题。现在全球最有影响力的女性之一,《赫芬顿邮报》的创始人阿里安娜•赫芬顿试图说服你重新定义成功,别再透支体力与精神去追求金钱与权力。说得更直白一点,她想劝你多睡觉、多冥想、多给予。

每年瑞士达沃斯世界经济论坛都以为我们面临的重大经济问题寻找解决方案为目标,是全球政治经济领袖主流思想的风向标。而从2013年开始,关于正念领导力(mindful leadership)、冥想、神经科学新发现,甚至“重新思考生活”的议题却越来越多。

“我参与的每一次谈话,话题最后都会落到所有人共同面临的困境——过度忙碌、过度工作、过度依赖社交媒体,却疏离了自我,忽视了人与人之间的交流。那些能让我们养精蓄锐自我更新的空间、留白、停歇和静谧,在我自己的生活中全部消失,在我认识的很多人的生活中也是如此。”赫芬顿在《成功的第三种维度》一书中讲述了自己在管理时间、平衡工作家庭时遇到的挑战和应对之法。

2005年创办《赫芬顿邮报》网站之后,赫芬顿本人也跻身世界最有影响力女性之列。她陷入疯狂的忙碌中,“每周工作7天,每天工作18小时,努力发展业务、丰富网站内容、吸引投资者。”

按照以金钱和权力为核心的传统成功标准,赫芬顿非常成功。然而她认为只有金钱和权力,就像板凳只有两条腿,坐上去暂时可以保持平衡,时间久了终会跌个人仰马翻。2007年4月6日上午,由于过度疲劳和睡眠不足,赫芬顿在家中的办公室晕倒,头撞到桌角,造成眼角撕裂,颧骨骨折。醒来后,她开始穿梭于各科医生之间,从脑部核磁共振到CAT扫描到超声心动图,做了各种检查,就想知道除了疲劳之外是否还有其他健康隐患。

“我的生活失控了。”医生候诊室成了赫芬顿的自省之地,“如果不重新定义成功,我们在健康方面付出的代价会越来越大,我就是个活生生的例子。”在2015年阿里巴巴主办的首届全球女性创业者大会上,她就不断强调回归生活的重要性。与许多人鸡血满满的新年计划相比,赫芬顿的2016年的目标看起来也很简单,“睡个饱觉”就好。

赫芬顿的人生新阶段似乎跟最新的时代精神契合。输向世界各地的西方职场文化很大程度上是靠压力、睡眠不足和体力透支打造出来的。压力在损害健康,而在事业奋斗中所经历的睡眠不足,对很多人的创造力、生产力和决策力都产生了深远的负面影响。

美国和英国有超过30%的人睡眠不足,而受到影响的不仅是决策和认知功能,甚至核心人格特质和价值观都会受其影响。据华尔特·里德陆军研究院(Walter Reed Army Institute of Research)的一项研究,缺乏睡眠会降低情商、自尊、自信、独立、同理心、人际关系质量、积极思维以及冲动控制。事实上,该研究发现,睡眠减少后,只有“奇幻思维”和对迷信的依赖会加强。有更多的研究也表明,追求高强度的压力和长时间工作会导致严重的职业倦怠,进而转化为生产力下降。

2013年冬季,纽约北铁(Metro-North)发生致命的脱轨事故,起因是火车司机威廉·洛克菲勒睡着了,这让全美国都开始关注睡眠不足为整个交通行业带来的危险。美国最大货运铁路运营商工作的工程师约翰·保罗·赖特在接受采访时说:“铁路工人最大的问题不是薪酬而是疲劳。我们的薪酬待遇很好,但是要牺牲自己的身体和精神长时间工作才能赚到那么多钱,更别说还有高离婚率、药物滥用和压力过大的问题。”

像过去那样定义成功的方式已经不可持续了。要想拥有我们真正渴望也理应拥有的人生,而不仅仅是满足于现状,就需要超越金钱与权力去衡量成功的第三种维度,赫芬顿认为这种新的维度应当包括四大支柱:健康,智慧,好奇心和给予。

当我们把健康纳入成功的定义时,另一个改变的就是我们与时间的关系。当我们生活在无边的时间饥荒之中时,就剥夺了自己体验第三维度另一个关键要素的能力:好奇心,即宇宙的各种奥秘,以及生活中的日常见闻和小小奇迹带来的愉悦感。

我们探索内在智慧的难度是前所未有的,与全世界保持浅薄的连通,会阻碍我们跟最亲近的人保持深层的连通,其中也包括我们自己。而智慧,正是存在于这种深层的连通之中。阿里安娜•赫芬顿建议大家断开一切无所不在的设备——电子设备、屏幕、社交媒体——重新回归自我,并且学会运用冥想、瑜伽、正念等方式净化自身,更好地去体验生命。


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