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如果工作幸福感为负 用这5个方法自high起来

2016-06-02 10:17:29来源:互联网热度:评论

过了周五就是五光十色的休息日,那星期一对你来说是什么颜色?美语有个说法叫“Monday blues”,同样是周一综合症的意思,貌似对工作的负面情绪不分国界。

过了周五就是五光十色的休息日,那星期一对你来说是什么颜色?美语有个说法叫“Monday blues”,同样是周一综合症的意思,貌似对工作的负面情绪不分国界。但实际情况可能并没有这么糟,我们总是下意识地排斥工作,如果坐下来冷静分析一下自己工作:处理任务时全力以赴的状态、日复一日不断积累的技能、做好事情所获得的满足感……然后会发觉:哎呦,不错哦。

宜睿智慧与宜普索(Endred-Ipsos)发布的2016年度工作幸福感调查覆盖了15个国家的14400人,其中70%的受访者认为自己能在工作中感受到幸福。印度职场人最容易放飞自我,88%的人都很开心。美洲国家职场环境也让人感到满足,然后是德国和英国。法国和欧洲国家职场人的幸福指数虽然低于调查平均值,但都低不过日本。在日本56%的人每天上班都在“来呀,相互伤害呀”。

其实在不同文化背景下让职场人感到幸福的high点都不太一样。调查发现,在印度、墨西哥、巴西和智利,人们希望在情感上获得满足;比利时、法国和德国员工希望得到更多薪酬和发展空间;而在中国、日本、土耳其、意大利和波兰,良好的工作环境更容易提升员工幸福感。

“让员工在工作中感到幸福能促进他们享受同事之间的人际关系,进而增加团队凝聚力。”加州大学伯克利分校神经科学家Emiliana Simon-Thomas表示,如果心情愉悦,大脑会更加兴奋,让员工集中精力、提升执行力、更加坚定地攻坚。

《企业家》将Simon-Thomas一系列的“幸福科学”总结为几个要点。如果你并不能从同事和老板那里获得认可,厌恶把生命浪费在通勤上,或者不能指望雇主来创造幸福的办公环境,我们也可以学着自high,毕竟未来几十年1/3的时间都在工作,别苦着脸,对自己好一点。

1. 带一些私人物品来公司。将工作和生活严格地区分导致每个坐在工位的人丧失了社会属性,仿佛一台冰冷的机器。不知道身边同事的性格爱好,也没人关心你的喜怒,这种氛围下没人开心得起来。

用彰显性格的私人物品装饰工位,是员工间分享私人生活的捷径。这样有助于快速搭建员工间感情通道,如果能找到志趣相投的同好,会更加幸福。

2. 增强同理心,健康竞争。有的人就是比我们幸运,看着同事加薪升职别太眼红。处处都要与人一较高下会让你疲惫。

换一种思考方式,“这个年纪轻轻的主管是我的朋友”比“一个新人顶替了我的位置”更彰显胸怀。建立合作开放的职场关系能团结更多的力量,同一个公司的同事站在一个战壕里,而非对垒。

3. 冲动是酒驾,及时踩刹车。当一个试错让你纠结到怀疑人生,当一场会议让你觉得参加讨论的人都没带脑子……CUT!及时对自己喊停,别让你的理智在失控的路上飙车下去。

深呼吸可以帮你跳出自己营造的紧张气氛,往往冷静下来会发现冲动多么可笑。解决问题的途径有很多,何必用那么沉重的工作方式虐待自己。大多数的众人皆醉到头来只是一个人钻了牛角尖。

4. “谢谢”相当于一剂强心针。邓普顿基金有一项“感恩工程”专门呼吁职场人相互表达感谢。调查数据显示96%的职员愿意聚集在懂得道谢的老板身边,超过80%的人表示自己会努力回报懂得感激的老板。然而办公室中只有10%的人会把这句“谢谢”说出口。

如果你觉得道谢过于煽情难以启齿,把它写下来也行。收到你感谢信的对方同样会被唤起自豪感、归属感进而更加激动更有干劲儿。

5. 尊重是最好的变压器。激烈的言语和傲慢的态度是把双刃剑,伤害了别人的同时也让你所处的环境更加恶劣。医护人员总是面临高雅高强度的工作,但他们却少有焦躁的情绪,因为多数情况下他们从患者那获得足够的尊重。

尊重是建立友好关系的基础,让别人愉悦也净化自己的职场生态。有了他人的认可,承担再大的压力似乎都值得。但如果你看不上一个人,那你跟他之间的一切沟通都会变得很痛苦。最重要的是,人家搭理你才怪,这样的职场社交也难以体会幸福。


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