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白领春困成灾 春困怎么办

2015-04-08 09:26:20来源:腾讯大粤网健康频道热度:评论

冬去春来,万物复苏,在这个充满生机的季节,却有很多人时常感觉疲乏、困倦、无精打采,甚至迷迷糊糊,整天头脑不清醒,做事提不起劲,在调查当中,八成以上的上班族反映自己受春困之苦,超过五成以上的网友想“解决”掉春困。

春困长什么样?专家:“春困”是一种“天人相应”

春夏秋冬四个季节,为什么如此美好的春天来一个那么煞风景的“春困”呢?吕雄教授指出,中医讲究“天人合一”,而春困也是“天人相应”的一种方式。因为春季是一年之始,阳气始生,清阳上升,如果人能够适应的话,反而能神清气爽,不能适应则会出现“春困”的表现。季节交替,从“冬藏”到“春生”,天气变暖之后人体的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量减少,加上暖气温的良性刺激,人们就会感到困倦思睡。

春困长什么样

“春困”也不是人人都会中招,体质比较虚弱的人会比较容易春困,吕雄教授指出,之所以上班族是春困的重灾区,是因为上班族由于长期坐着办公,运动量减少,所以体质已经下降了,季节变化身体往往不能很好地适应,所以就会出现疲乏困倦的状态。

春困对你有影响吗

对付春困第一招:生活规律,可睡个“小懒觉”

生活规律,可睡个“小懒觉

春节刚过去不久,很多人在放假的时候习惯了颠倒黑白的生活,这类人往往更易“春困”,中医提倡起居有常、生活规律,所以,正常作息是很重要的。春季阳气升发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。所以在一年四季当中,春季可以适当的“晚睡晚起”,睡个“小懒觉”可以缓解春困,但是睡得太多反而没有好处,反会加重困倦,因为引起春困的主要原因并非睡眠不足,而是神经细胞不够兴奋,睡眠过多易使人体阳气郁滞,进一步降低大脑皮层的兴奋性。所以有春困的朋友,也要注意睡觉有度噢。

对付春困第二招:饮食清淡 远离老火汤

过年期间大鱼大肉,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,所以吕雄教授建议春季宜清淡适口,可以多吃一些素食,例如蔬菜和水果,能帮你改善身体的倦意。姜、葱、韭菜也可以适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。吕雄教授还特别指出,广东人最喜欢的“老火靓汤”在春天不宜多喝,喝汤也要多喝清汤。

对付春困第三招:运动有度 不宜过度激烈

哪些方法缓解春困比较有效

适度运动可以改善春困,吕雄教授指出,因为运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经系统有一定的刺激作用,所以春季应多运动,以促进气血流通、机体代谢,使身体机能处于良好状态。但是尤其要值得注意的是,运动不能太激烈,因为春天的阳气并没有那么充足,不要做那种让自己特别累的运动,春天的运动应该相当于夏天的“热身”运动,要适度。另外,运动的时间选择也要注意,上午最好只是动动筋骨,下午才是运动的最佳时机。“一年之计在于春,运动就要从春天开始,运动可以预防过敏或者哮喘的发作。”吕雄教授补充道。

对付春困第四招:穴位按摩 找准五大穴

中医也能对付春困,只要找准这五大穴位:

穴位按摩 找准五大穴


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