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如何有效减压,开启无压力生活?

2017-07-03 11:34:36来源:用时间酿酒热度:评论

快节奏的生活让我们压力陡增,一味地向前奔跑却忘了留出时间补充精力。那些看似不起眼的小压力越攒越多,直到有一天你才发现自己已经被压力包围。

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快节奏的生活让我们压力陡增,一味地向前奔跑却忘了留出时间补充精力。那些看似不起眼的小压力越攒越多,直到有一天你才发现自己已经被压力包围。

这段时间自己压力也挺大,跑去中原图书大厦买了不少精力管理的书籍。今天想给大家分享的书籍名为《释放》。

作者是迈克尔·奥尔平和萨姆·布兰肯,前者专注压力管理领域已经30余年,经验丰富;萨姆·布兰肯则是富兰克林柯维公司的培训高管,出版过不少畅销书籍。

书的副标题也很直接:过上无压力生活的7个原则。

理论上讲,并不算“标题党”,整本书的框架很明晰,第一部分详细地介绍了压力产生的原因及其优劣。第二部分就从7个角度帮助我们去减轻压力。

但这本书在豆瓣的评分不是很高。原因就在于重复性内容太多,部分章节鸡汤味过浓,让人有些反感。尽管如此,这本书仍有不少亮点值得深挖,第一遍阅读就已经收获颇丰。

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开始分享前,先给大家看一张图。

怎样去理解这幅图呢?

图中的内容可以简单地分为三部分,刺激、选择的自由以及反应。

刺激就意味着那些带给我们负面情绪的事件,比如一次争吵,一次演讲……通常,争吵会让我们变得生气,甚至会做出一些不理智的行为。上台的演讲也令大多数人感到紧张,压力陡增。


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